Hugo Farias, um corredor brasileiro, alcançou a impressionante marca de 366 maratonas consecutivas em 2023, um recorde que foi oficialmente reconhecido pelo Guinness World Records. Durante essa jornada, o atleta contou com a colaboração do Instituto do Coração (InCor), e os dados obtidos desse acompanhamento foram publicados em uma pesquisa nos Arquivos Brasileiros de Cardiologia. O sucesso de Farias é resultado de uma rotina disciplinada que abrange aspectos como nutrição, sono adequado e preparo psicológico.
TRANSMISSÃO: Record
A importância da alimentação
A dieta é um pilar fundamental para sustentar um nível tão elevado de energia. Acredita-se que corredores em situações similares possam ingerir entre 6.000 e 8.000 calorias diariamente. A maior parte dessa energia vem de carboidratos complexos, como massas, arroz e batatas, que oferecem um fornecimento contínuo de combustível para os músculos.
As proteínas são essenciais para a recuperação muscular, ajudando na cicatrização das pequenas lesões causadas pelo esforço diário das corridas. Alimentos como frango, peixe, ovos e leguminosas são frequentemente incluídos nas refeições. A abordagem dietética é funcional, evitando extremos e alimentos difíceis de digerir, enquanto a hidratação é mantida por meio da ingestão regular de água e reposição de eletrólitos.
A importância do sono e da recuperação
O descanso não é negociável: o sono profundo é crucial para a liberação dos hormônios que promovem a reparação dos tecidos. Corredores de resistência costumam manter rotinas que garantem mais de oito horas de sono por noite, visto que a falta desse descanso pode prejudicar a recuperação e elevar o risco de lesões.
Além do sono reparador, a recuperação ativa faz parte do cotidiano do atleta. Práticas como alongamentos, massagens leves e o uso de rolos de liberação miofascial contribuem para aliviar a tensão e diminuir inflamações, preparando os músculos para o desafio do dia seguinte e reduzindo o desgaste acumulado.
Imagem: Divulgação
Aspectos psicológicos na corrida
A preparação mental é considerada um dos maiores desafios enfrentados pelos corredores. Lidar com dor, cansaço e repetir 42 quilômetros diariamente requer uma forte resiliência mental; Hugo Farias teve o suporte de uma psicóloga em sua equipe durante essa jornada. Estratégias práticas envolvem fragmentar objetivos maiores em metas diárias menores e adotar rituais que transformem a corrida em uma atividade automática.
A disciplina se revela como um fator crucial: seguir rigorosamente a rotina e respeitar o planejamento mesmo diante das oscilações emocionais ou falta de motivação é essencial para completar as distâncias diárias até cruzar a linha final.
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Gudyê GR6 atua como editor-chefe e especialista em tendências musicais e entretenimento na GR6, uma das principais produtoras de funk no Brasil. Com vasta experiência no setor fonográfico, Gudyê lidera uma equipe dedicada à produção das notícias mais recentes sobre música e cultura urbana. Autor do Post: Gudyê GR6
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